Entspannung

Entspannung ist eine natürliche Reaktion des Körpers, die normalerweise einer Stressreaktion folgen muss. Heutzutage hat jedoch bei vielen Menschen die Fähigkeit zur Entspannung nachgelassen. Sie haben Schwierigkeiten, bei Problemen abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.

Mit verschiedenen Entspannungsverfahren möchte ich Ihnen helfen, diese Fähigkeit wieder aufzufrischen. Gemeinsam versuchen wir zunächst herauszufinden, welches Verfahren für Ihre persönliche Lebenssituation am geeignetsten ist. Wichtig für die Wirksamkeit aller Verfahren ist die regelmäßige Anwendung.

Welche Verfahren kommen zum Einsatz?

Entspannung wird zum Beispiel durch eine Akupunkturbehandlung erreicht. Nähere Informationen finden Sie hier.

Als weitere Entspannungsmethode biete ich die Progressive Muskelrelaxation (Muskelentspannung) nach Jakobson an. Hierbei werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander kurz angespannt und anschließend locker gelassen. Das Spüren der Spannung ermöglicht eine sehr wirkungsvolle Entspannung.

Beim Autogenen Training (autogen = selbst hervorgerufen) sagt der Übende sich selbst kurze Ruheformeln vor. Durch die intensive Konzentration auf bestimmt Vorstellungen (zum Beispiel Wärme, Schwere) kommt es zu einer besseren Durchblutung der Gliedmaßen, einer Entspannung der Muskeln und damit zu einem Ruhezustand.